w 29

yo. Ja prawie z warszawy, ale mieszkałem tam 10 lat i całe szczęśie że wydupiłem stamtąd! Nie cierpię wielkich miast. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

rain: to wy za szybko na tych rolach nie dawaliście, co? z takimi kółkami to tylkotricki i zero jakiejkolwiek jazdy....hehehehe SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

a mnie wykończył jeden zawodnik na sparringu dwa dni temu fundując mi conajmniej 2 miesiące rehabilitacji - akurat na wakacje: żadnych walk, żadnych siłowni, zadnych sportów extreme, tylko basen, basen, basen i za 2 tygodnie mogę zacząć biegać. Ale i tak jest fajnie!! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but [...]

ale gadka... SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

patriot: ty za dużo pijesz jak na sportowca! A tak btp, to wyobraziłem sobie 10 latke na weselu i zwątpiłem...dobrze, że to błąd. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

vikinga: no właśnie... SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Rain ty łobuzie,tylko spam ci w głowie Luta livre i Vale tudo

08-02-2013 tydz 5/5 DT 5x Burpees x 7 Snatch jednorącz x 3 8 kg Burpees x 7 Swing jednorącz x 3 12kg Burpees x 7 15 pompek Odpoczynek 30sek -1min czas: 27:15 min jako podsumowanie mogę powiedzieć :)):)):))\-) To było chyba gorsze od parszywca %-) I jak przed dziwiłam się dlaczego tylko 3 powt. snatcha i swinga tak w trakcie dziękowałam, że [...]

Miśka cicho bo się wyda \-) ______________________ 03-11-2013 DT -> dzień 4/2 A. WL (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 20kg/20kg/28kg/30kg/32kgx4 20kg/27kg/29kg/31kg B. Crossovers (sztangielki) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 4,5kg/5kg/4,5kg/3,5kg/2,5kg [...]

07-11-2013 DT -> dzień 3/3 A. Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) RP->50kg/50kg/60kg/70x4+6/75xkgx5 RP->40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele zrobiłam wiosło sztangą 26kg/28kg/30kgx7/32kgx7 zrobiłam wiosło sztangą 24kg/26kg/28kg/30kgx7 B2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

3 dzień: Zakwasy na nogach spore,szczegolnie na czworkach i tyłku,od rana sprzątanie,zabawa w kuchni potem seans 2 mecze pod rząd,okazało sie,że musze jechac na 20.00 na pare godzin do roboty poglądam chwile grand prix i sie zwijam. Micha: 1.platki owsiane,jajka,wpc,banan,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.naleśniki [...]

29 dzień: Rano gotowanie troche pracy przy domu potem u kuzyna,wrociłem zrobilem aero apety wciąż nieustanny niw iem co sie dzieje przygotowuje się do pracy pomału Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,rolada,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.wjedzie kurak,warzywa,oliwa [...]

O w morde jak przeczytałem te punkty to zobaczyłem samego siebie. Na pewno mam tą całą bigoreksje. Już w h** ludzi mi mówiło, że o przykosiłeś itp, (bo wcześniej bardzo chudy byłem, ale nie zdawalem se sprawy, że aż tak i waliło mnie to) a mi się wydaje, że huya nic nie poszło itp. Cały czas dotykam se łap czy napięte i między futryne też często [...]

Nie no aż tak poważnie to ja sie tym nie przejmuje ^^ Po prostu patrze w lustro i mam motywacje i powód do tego by ćwiczyć i nie zniechęcam się tym bo wiem, że jak przestane ćwiczyc to jeszcze gorzej bedzie Myśle, że kiedyś uda mi się osiągnąc wymarzoną sylwetkę i nie będe narzekał, bo teraz wiem jak chce wyglądać. Jakby mi sie ten cel udało [...]

Poprawiłem trochę menu, lecz nie wiem czy nie wyszło źle, szczególnie węglowodany przed treningiem... Śniadanie I: 9.30-10.00 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 180g Oliwa z oliwek - 8g Płatki owsiane – 50g Pomidor – 50g + 1 kaps. Omega-3 (kcal, B, T, W) = 512, 29, 30, 34 (nie liczę Omega-3) Śniadanie II: 13.00 Kurczak (udo) – 80g Ogórek [...]

opowiadanie mojego ojca jak za mlodu mieszkal w internacie w internacie mieszkal z nimi pewien koles jak stary mowil taki muł ale naprawde ogromny (jakies 190cm 115kg)nie to ze cwiczyl poprostu taki byl. zawsze wszyscy mu dokuczali wywalali mu obiad na stolowce, moczyli mu ubrania w pokoju i robili mu rowerki (jak delikwent spal wsadzali mu [...]

rozgrzewaj stawy kolanowe i reszta dodatkowo przed treningiem, zginając je szybko pare razy .. i ładnie wode zrzuciłaś dobra reakcja :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-09 15:12:29

Dzięki za odpowiedzi.(sorki za taką dociekliwość, po prostu chcę wiedzieć czy wszystko robię dobrze. A od kogo brać wskazówki jak nie od mistrza) :-)Aha i jeszcze węgle proste po aerobach? Czy normalny posiłek wystarczy? (hehehe)Pozdrawiam. Zmieniony przez - mussly w dniu 2013-03-29 12:47:05 Zmieniony przez - mussly w dniu 2013-03-29 16:25:54

Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) nadal nie wiem Wzrost:182 hehe tyle samo Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) +2cm Barki:114cm +2cm Biceps:L-33cm +0cm P-33.5-0,5cm Nie wiem o co chodzi, chyba źle mierzyłem ostanio, bo biceps mi chyba nie [...]

fajnie by było gdyby Price przerwał dominację Kliczków (a właściwie Władka, bo Vitek pewnie szybciej pójdzie na emeryturę). Walka mogłaby być ciekawa (oczywiście nie teraz, tylko w jakiejś dłuższej perspektywie), bo Władek bazuje przede wszystkim na przewadze wzrostu i zasięgu, a z Pricem miałby w tym aspekcie pod górkę. Do tego czasu ma jednak [...]